皆さんは、普段布団に入ってどのくらいで眠りにつきますか？？

すぐに寝てしまうのは気絶している状態と言われています。

今日は気絶と睡眠の違いについてお話ししたいと思います☆

気絶とは、心臓から脳に届く血流が減ることで起こると言われています。
アルコールを摂取した時に眠る時は気絶に近いです。

睡眠とは、体内の疲れを取り自律神経を整えることができます。
寝落ち＝気絶に近いと言われています。

布団に入って5分以内に寝落ちしてしまう場合は、身体の疲労が溜まっている証拠です。
通常、浅睡眠→深い睡眠の順番が理想ですが、気絶した状態は浅い睡眠を通り越して
しまいます。

布団に入る前にリラックスした状態を作ることで深い睡眠を取ることが期待できます。

・白湯を布団に入る30分前に飲む
・布団に入ってからのスマホやTVを見るのをやめる
・ラベンダーやカモミールの精油を枕にスプレーしたりデュフューザーを使用する
・ストレッチなどで筋肉をほぐしてから布団に入る
・寝る前はアルコールやカフェインの摂取を控える

睡眠の質が上がることで疲労感の軽減だけでなく自律神経の乱れも改善されやすくなります。
寝落ちが多い・・・という方は是非参考にしていただけたらと思います(*^^*)