西洋のことわざに、「一日一個のリンゴは医者いらず」という言葉があります。

りんごは栄養値の高さや美容効果・健康に良い果物として知られています。

今回は、りんごが持つ美容効果についてお話していきます！

【りんごの美容効果とは？】

りんごには、美肌効果に繋がる様々な栄養素が豊富に含まれています。

・ポリフェノール：抗酸化作用が高く、シワやたるみなどの肌の老化を予防する効果が期待できます。

・ビタミンC：コラーゲンの生成を促し、肌にハリや弾力を与えます。また、美白効果も期待できます。

・食物繊維：腸内環境を整え、肌のターンオーバーを促進します。

・水分補給： 肌の潤いを保ち、乾燥を防ぎます。

【りんごの美容効果を最大限に引き出す食べ方】

りんごの美容効果を最大限に引き出すためにはどように食べるためのポイント！

・皮がついたまま食べる： ポリフェノールが皮に多く含まれているので皮ごと食べるのがおすすめです。

・酸化を防ぐ：切ったリンゴは、すぐに茶色く変色してしまいます。レモン汁をかけたり、水に浸したりすることで、酸化を防ぐようにしましょう。

・加熱調理：りんごを煮たり焼いたりすることで、栄養素の吸収率がアップする場合もあります。

【りんごを使った美容レシピ】

・りんごヨーグルト：ヨーグルトにすりリンゴを加える！(理想は皮付き)

・りんごスムージー：りんご・レモン汁・無調整豆乳・蜂蜜をミキサーにかけるだけの簡単ドリンク！朝ご飯の置き換えにも◎

・りんご酢ドリンク：りんご酢を水で薄めて飲むことで、美肌効果だけでなく、デトックス効果も期待できます。

旬のフルーツは栄養価が高いので旬の時期に食べるのが効果的です★

りんごには、水溶性食物繊維の『ペクチン』が含まれており身体への吸収も早いため満腹感が継続し腸内環境を整えてくれます。

りんごは、手軽に美容効果が期待できるフルーツです。毎日少しずつでも良いので、食事の1つに取り入れてみてくださいね♪