猫背をお悩みにされている方がとても多い中、猫背になってしまう原因の１つに
【腹筋と背筋の筋力の低下】が挙げられます(>_<)

猫背は、腹筋が収縮をして背筋が伸びた状態になっています。
この状態が癖づいてしまうと中々通常の状態に戻りづらくなってしまうんです。

姿勢・座り方・長時間のデスクワーク・長時間携帯を触っている等が猫背の原因に繋がりやすいです。

日常生活で腹筋や背筋を使うことは多くは無いですよね。
腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで猫背はかなり改善されます。
毎日数分でもいいので筋トレやストレッチで筋肉を動かすことで関節が柔らかくなり可動域が広がるので継続して行うことがとっても大切になります☆彡

《ストレッチ方法》

・膝立ちになり両手でかかとを掴みしゃがむ
・胸を上に突き上げるように(手は離さず起き上がる)腰をグッと前に出す
・首の力は抜く(天井を見上げた状態)
・深呼吸を3回程行う

腰痛や肩こり・反り腰がお悩みの方にも効果的です(*^^*)

筋トレを最初から行うよりもまずはストレッチからスタートしてみるのもいいですね♪