今年の暑さは異常ですね( ;∀;)

呼吸がしづらいくらい暑い日が続きますが、体温も上がりやすくなり熱中症になるリスクも上がります。

今日は効率的に体温を下げる方法をお伝えします！

まず、体温が上がると汗をかき汗が蒸発することで身体の表面から熱を奪い体温を下げます。

ただ、熱を放出できないくらい暑い環境にいると体内に熱がこもり体温が上昇するんです。(熱中症リスクが高まります)

《冷やすと体温が下がりやすい場所》

血液を冷やすことで体温を下げることが可能。特に脈拍が取れるような皮膚の薄い場所が◎

血管が近く皮膚が薄い場所→首/手首/鼠径部/足首/脇

保冷剤や冷タオルを使用◎

今年も色々な場所で冷却グッズが取り扱われていますが、ジェル状のネックリングを首に巻くアイテムが流行っており実際使ってみましたが適度に冷やされ荷物にならない大きさなのでとても良かったですよ(*^^*)

《体温を下げる食べ物》

暑い時期に採れる野菜は、カリウムと水分を多く含み利尿作用が高い◎尿と一緒に体内の熱も逃がしてくれる。

オススメな食べ物→きゅうり/なす/ゴーヤ/スイカ/とうもろこし

夏バテ防止にも◎

外にいるときだけでなく室内でも熱中症リスクはあります。

予防をして夏を乗り切りましょう( ;∀;)！！